心情不好的时候不要压抑自己，-感情姻缘和合

心情不好的时候不要压抑自己，-桃花运

心情不好怎么发泄 心情不好怎么发泄情绪？

生活和工作压力大，难免心情不好，影响健康。心情不好怎么发泄？心情不好的时候不要压抑自己，一定要发泄，否则会影响工作和生活。下面是小编为大家整理心情不好如何发泄情绪，希望对大家有所帮助!

1.分享

心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒，不仅能为自己辩护，还能让大家知道你当时的不适。”专家认为，与朋友交谈是减少愤怒的有效方法。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次呼吸都要使小腹鼓起。精神病学教授说，这种呼吸方法可以让你吸收很多O2.释放一些镇静激素，如血清素。

3.写日记

心理学家说，拿出一支笔，把让你生气的东西写在白纸上，可以帮助你更好地理解愤怒，并开始理解愤怒。试着写一个愤怒的笔记，可以帮助你看到为什么你总是生气。

4.散步

根据一家心理学杂志发表的一项研究，日本爱知大学的学者发现，每天步行一小时的女性在四周前的愤怒和暴力程度下降了15%以上。

5.睡个好觉

感觉心情不好，可以躺在床边睡个好觉，睡前可以喝点牛奶，吃点甜点，有利于缓解他的心态。

6.饱餐一顿

吃饭也能让人觉得很开心，所以当你心情不好的时候，给自己一个机会。不要害怕发胖，不要害怕脂肪~好好吃饭。明灯星命学

7.游泳

游泳也能缓解人`注意力集中，缓解不愉快的情绪，但游泳必须在健身俱乐部等场所完成，不建议去河塘，不卫生不安全。

8.整理房间

忙碌是缓解不愉快心态的好方法之一。忙于工作和打扫房间是个不错的选择。

9.扔枕头

很多人生气的时候扔东西，心情不好的时候可以用这个招数，自然，大家扔枕芯，安全，也不会破，不要掉易碎物品哦。

10.吃朱古力

吃糖果会让人感觉更好。朱古力也能安抚每个人的心态。因此，当你心情不好时，为什么不吃一些朱古力呢。也许你会突然意识到你的心情。

11.跑步

运动可以减少焦虑，跑步是一项很好的运动，不限制地方，不限制时间，想什么时候都可以。

12.大声唱歌

大声唱歌可以缓解每个人的不快，提出意见KTV最合适的，自然的，在自己家的阳台上也可以，拉好朋友一起唱歌来缓解不愉快的心情。

13.改善营养

抑郁症怎么办?适当的饮食也会有很大的帮助。例如，丰富的维生素B有助于改善你的心态。因此，当你情绪低落时，你可以适当地吃更多的全麦面包.蔬菜.鸡蛋等。

14.自我鼓励

用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己感受痛苦.战斗中的挫折。自嗨，会让你感觉更好。

15.走进大自然

大自然的奇异山脉和美丽的水通常会使血液沸腾。心情不好怎么发泄？当你进入山区时，你会感到心胸宽广。看看大海，你会感到超级优雅。当你走进森林时，你会觉得一切都很清新。这种美好的感觉通常是良好心态的诱因。明灯星命学